Giảm cân nhanh bằng phương pháp đi bộ

Có rất nhiều phương pháp để giảm cân khác nhau. Đi bộ cũng là một cách giúp bạn có thể giảm cân nhanh và hiệu quả. Bài viết sau xin tư vấn phương pháp giảm cân bằng cách đi bộ mỗi ngày

1. Đi bộ ngắt quãng

Khi đi bộ bạn có thể “nghỉ giải lao” ngắn bằng  15 cái chống đẩy, 40 cái gập bụng và 40 lần nhảy. Thêm các bài tập cường độ cao hơn để việc đi bộ sẽ giúp bạn đốt cháy nhiều calo và lấy lại vóc dáng nhanh hơn. Đây là một trong những cách hiệu quả nhất khi bạn muốn áp dụng đi bộ để giảm cân.

2. Đi bộ nhanh

Nếu bạn đi bộ để giảm cân, tốc độ là vấn đề vô cùng quan trọng, mặc dù nếu bạn đi nhiều, đi lâu vẫn có thể giúp lấy lại vóc dáng nhưng tốc độ vẫn cần thiết. Để đốt cháy nhiều calo, hãy cố gắng đi nhanh hơn. Hãy đặt mục đích là 45 phút cho quãng đường 1 tiếng, bạn sẽ thấy nhiều thay đổi đấy.

3. Đi bộ thư giãn

Nếu bạn muốn thư giãn tâm trí và cơ thể của bạn cũng như để lấy lại vóc dáng hãy đi bộ thư giãn trên những quãng đường dài. Đi bộ sẽ giúp bạn đốt cháy calo, cảm thấy tốt hơn và suy nghĩ rõ ràng hơn. Hơn nữa, đi bộ giúp chống lại căng thẳng và thậm chí có thể cải thiện tâm trạng của bạn.

4. Đi bộ đường dài

Nếu bạn đang đi bộ để giảm cân đi, hãy sẵn sàng để đi bộ đường dài  ít nhất hai lần một tuần. Cố gắng thêm một chút và bạn sẽ nhanh chóng đạt được mục tiêu.

5.  Đi bộ với mọi người

Hãy rủ  bạn bè, bố mẹ, anh chị em ruột, vợ, chồng hoặc… hàng xóm cùng đi bộ với bạn, bạn sẽ có rất nhiều niềm vui bên cạnh việc giảm cân. Nó không những làm bạn khỏe mạnh mà còn làm bạn  gắn bó mọi người xung quanh hơn. Đây được xem là một cách dễ dàng và hiệu quả để giữ động lực khi đi bộ giảm cân.

6. Đi bộ dốc

Có thể sẽ có một chút khó khăn lúc đầu, nhưng nó sẽ cho bạn thấy giá trị xứng đáng của nó. Tìm kiếm một con đường dốc hay những đồi cỏ trong công viên và tập đi bộ mỗi ngày ở đó là mộ lời gợi ý hay ho. Đi bộ dốc sẽ làm bắp chân của bạn tăng năng suất và tốn nhiều năng lượng hơn đi bộ bình thường rất nhiều lần.

 

 Trên đây là một số cách đi bộ giúp bạn giảm cân an toàn và hiệu quả. Chúc các bạn giảm cân thành công!

Xem thêm các bài tư vấn giảm cân hiệu quả tại : http://www.giamcan.info.vn/

Nguồn sưu tầm

Share on Google Plus

About Unknown

Giamcan.info.vn - Chuyên trang tư vấn, chia sẻ bí quyết giảm cân, chăm sóc sức khỏe, bí quyết làm đẹp đơn giản, an toàn, hiệu quả cho phái đẹp