Có rất nhiều phương pháp để giảm cân khác nhau. Đi bộ cũng
là một cách giúp bạn có thể giảm cân nhanh và hiệu quả. Bài viết sau xin tư vấn
phương pháp giảm cân bằng cách đi bộ mỗi ngày
1. Đi bộ ngắt quãng
Khi đi bộ bạn có thể “nghỉ giải lao” ngắn bằng 15 cái chống đẩy, 40 cái gập bụng và 40 lần
nhảy. Thêm các bài tập cường độ cao hơn để việc đi bộ sẽ giúp bạn đốt cháy nhiều
calo và lấy lại vóc dáng nhanh hơn. Đây là một trong những cách hiệu quả nhất
khi bạn muốn áp dụng đi bộ để giảm cân.
2. Đi bộ nhanh
Nếu bạn đi bộ để giảm cân, tốc độ là vấn đề vô cùng quan trọng,
mặc dù nếu bạn đi nhiều, đi lâu vẫn có thể giúp lấy lại vóc dáng nhưng tốc độ vẫn
cần thiết. Để đốt cháy nhiều calo, hãy cố gắng đi nhanh hơn. Hãy đặt mục đích
là 45 phút cho quãng đường 1 tiếng, bạn sẽ thấy nhiều thay đổi đấy.
3. Đi bộ thư giãn
Nếu bạn muốn thư giãn tâm trí và cơ thể của bạn cũng như để
lấy lại vóc dáng hãy đi bộ thư giãn trên những quãng đường dài. Đi bộ sẽ giúp bạn
đốt cháy calo, cảm thấy tốt hơn và suy nghĩ rõ ràng hơn. Hơn nữa, đi bộ giúp chống
lại căng thẳng và thậm chí có thể cải thiện tâm trạng của bạn.
4. Đi bộ đường dài
Nếu bạn đang đi bộ để giảm cân đi, hãy sẵn sàng để đi bộ đường
dài ít nhất hai lần một tuần. Cố gắng
thêm một chút và bạn sẽ nhanh chóng đạt được mục tiêu.
5. Đi bộ với mọi người
Hãy rủ bạn bè, bố mẹ,
anh chị em ruột, vợ, chồng hoặc… hàng xóm cùng đi bộ với bạn, bạn sẽ có rất nhiều
niềm vui bên cạnh việc giảm cân. Nó không những làm bạn khỏe mạnh mà còn làm bạn gắn bó mọi người xung quanh hơn. Đây được xem
là một cách dễ dàng và hiệu quả để giữ động lực khi đi bộ giảm cân.
6. Đi bộ dốc
Có thể sẽ có một chút khó khăn lúc đầu, nhưng nó sẽ cho bạn
thấy giá trị xứng đáng của nó. Tìm kiếm một con đường dốc hay những đồi cỏ
trong công viên và tập đi bộ mỗi ngày ở đó là mộ lời gợi ý hay ho. Đi bộ dốc sẽ
làm bắp chân của bạn tăng năng suất và tốn nhiều năng lượng hơn đi bộ bình thường
rất nhiều lần.
Trên đây là một số cách đi bộ giúp bạn giảm cân an toàn và hiệu quả. Chúc các bạn giảm cân thành công!
Xem thêm các bài tư vấn giảm cân hiệu quả tại : http://www.giamcan.info.vn/
Nguồn sưu tầm
0 nhận xét:
Đăng nhận xét