Bữa ăn tối là bữa ăn rất quan trong trong mỗi ngày. Vì vậy
ăn bữa tối là nhiệm vụ bắt buộc đối với bạn. Nếu nhịn ăn nó có thể làm bạn hạ
đường huyêt và gây nên mệt mỏi. Ngay cả khi bạn muốn giảm cân nhanh thì cũng
không thể bỏ qua nó. Tuy nhiên, bạn nên chú ý tới những điểm sau đây
Mẹo: Bestslim usa - Viên uống giảm cân hiệu quả, không cần ăn kiêng
1. Không ăn quá no
Người Trung Quốc thường có câu: “Vị bất hòa, ngọa bất đinh”.
Việc ăn quá nhiều vào bữa tối sẽ gây nên gánh nặng cho hệ tiêu hóa cũng như hệ
thần kinh, từ đó gây nên hiện tượng mất ngủ. Lâu ngày có thể làm chức năng hoạt
động của hệ thần kinh suy giảm.
Thức ăn không kịp tiêu hóa hết trước khi đi ngủ có thể gây
nên hiện tượng đầy bụng, tức bụng hoặc đau bụng. Ăn tối quá no có thể làm tăng
lượng calo dư thừa trong cơ thể và dễ làm bạn tăng cân hơn. Ngoài ra, lượng
protein cơ thể không hấp thụ hết, dưới tác động của các vi khuẩn đường ruột sẽ
biến thành các chất độc hại, có thể gây ung thư ruột.
Những người trung và cao tuổi nếu thường xuyên ăn tối quá no
sẽ làm kích thích sự ra tăng insulin trong cơ thể, từ đó làm tăng nguy cơ mắc bệnh
tiểu đường.
Vì vậy, hãy ăn tối ít nhất là 4-5 tiếng trước khi đi ngủ.
Nên ăn no ở mức độ vừa phải để tạo cảm giác “nhẹ nhàng” cho cơ thể cũng như hệ
tiêu hóa.
Tìm hiểu thêm: Thuoc giam can Perfect Slim USA
2. Không ăn quá muộn
Việc ăn tối quá muộn ngoài khả năng gây tăng cân còn có thể
khiến cơ thể phải “đương đầu” với căn bệnh sỏi đường tiết liệu.
Trong khi ngủ, hàm lượng máu lưu thông chậm hơn khi cơ thể
hoạt động, số lần tiểu tiện cũng giảm đi đáng kể. Việc tiểu tiện của cơ thể thường
diễn ra sau bữa ăn từ 4-5 giờ. Do vậy, nếu ăn tối quá muộn, việc tiểu tiện về đêm
không được thực hiện kịp thời sẽ dẫn tới “ùn ứ” các chất thải độc hại như:
oxalat canxi, acid uric… trong thận và niệu đạo, lâu ngày có thể gây nên căn bệnh
sỏi thận và sỏi đường tiết liệu.
3. Không ăn nhiều thịt
Thịt là loại thực phẩm giàu đạm và protein khó tiêu hóa. Ăn
nhiều thịt trong bữa tối làm tăng nguy cơ mắc các bệnh như: tiểu đường, tim mạch,
máu nhiễm mỡ… Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những người thường xuyên ăn thịt
trong bữa tối có nguy cơ có khả năng mắc bệnh máu nhiễm mỡ và hàm lượng
cholesterol tăng cao gấp 3 lần so với những người ăn ít hoặc không ăn thịt
trong bữa tối.
Do vậy, để có một bữa tối “mạnh khỏe”, hãy tăng cường ăn rau
xanh và ngũ cốc dạng thô. Nguồn vitamin có nguồn gốc từ thực vật này rất tốt
cho tim mạch và hệ tiêu hóa của bạn.
4. Không ăn nhiều đồ ngọt
Hãy tránh xa đồ ngọt trong bữa ăn và cả sau khi ăn. Hàm lượng
đường sau khi đi vào cơ thể sẽ được phân ra làm 2 loại: đường fructose và
glucose và được cơ thể hấp thụ, chuyển hóa thành năng lượng và chất béo.
Vì sau khi ăn tối, hoạt động của cơ thể giảm, việc ăn nhiều
đồ ngọt vào bữa tối đồng nghĩa với việc tăng cường tích lũy chất béo trong cơ
thể từ đó dễ gây tăng cân.
Nguồn sưu tầm
0 nhận xét:
Đăng nhận xét