Trong tự nhiên, có rất nhiều loại thực phẩm không chỉ tốt
cho sức khỏe mà còn giúp giảm cân vô cùng hiệu quả. Nếu bạn muốn nhanh chóng lấy
lại vòng eo thon gọn, thân hình cân đối, hãy tham khảo các thực phẩm giảm cân
nhanh hiệu quả dưới đây
Bí đao
Bí đao được xem giải pháp hiệu quả mà an toàn cho người muốn
giảm cân bởi thành phần chủ yếu của bí đao là nước, nhiều chất xơ, không chứa
lipid. Cứ 100g bí đao có 0,4g protid, 2,4g glucid, 19mg canxi, 12mg phosphor,
0,3mg sắt, nhiều loại vitamin (A, B1, B2, B3, B9, C, E… và khoáng chất như
kali, phosphor, magne…).
Do hàm lượng dinh dưỡng thấp, cung cấp ít năng lượng, giàu
chất xơ và yếu tố vi lượng, nên bí đao trở thành loại thực phẩm giúp bạn giảm
cân vô cùng hiệu quả.
Do đó, bí đao không chứa chất béo, có chứa hợp chất hóa học
hyterin - caperic có khả năng khống chế đường chuyển hóa thành mỡ nên ngăn chặn
được sự tích lũy mỡ trong cơ thể, chống tình trạng béo phì.
Bắp cải
Không chỉ giàu dinh dưỡng, cải bắp còn chứa nhiều chất có thể
ngừa ung thư, viêm loét dạ dày, viêm tuỵ, chống táo bón, tiểu đường, nhanh lành
vết thương, loại bỏ các độc tố ra khỏi cơ thể…
Bắp cải cung cấp năng lượng rất thấp và hầu như không có.
Ăn bắp cải bạn không có cảm giác ngán, ăn được nhiều mà
không sợ tăng cân. Trong bắp cải hầu như không chứa chất béo, không gây tích tụ
mỡ thừa. Điều này rất tốt cho người mắc các bệnh tim mạch, huyết áp.
Có thể dùng bắp cải để làm nhiều món ăn ngon miệng, giúp người
béo phì giảm cân và có được thân hình cân đối hơn.
Bắp cải giàu chất xơ. Nghiên cứu cho thấy chất xơ giúp hạn
chế táo bón, đào thải mỡ thừa, hấp thụ chất béo tích tụ. Chất xơ càng nhiều thì
lượng cholesterol trong máu sẽ ít đi. Hơn thế nữa, ăn bắp cải gây sẽ cảm giác
mau no, nên bạn sẽ ăn ít thực phẩm giàu chất béo lại và mau chóng có được kết
quả giảm cân lành mạnh.
Khoai lang
Khoai lang là một loại củ rất phổ biến ở nước ta. Thành phần
chính của khoai lang là tinh bột, ngoài ra còn có chất xơ và các loại vitamin
A, vitamin C, vitamin B6...Khoai lang không chỉ là thực phẩm giàu dinh dưỡng,
khoai lang còn có tác dụng giảm cân hiệu quả bởi nó có chứa lượng chất xơ cao gấp
đôi so với các loại khoai khác.
Có rất nhiều loại khoai lang khác nhau như khoai lang trắng,
khoai lang tím, khoai lang đỏ... Khoai lang vàng đỏ có nhiều vi chất hơn khoai
lang trắng.
Ngoài ra, củ khoai
lang còn có tác dụng giảm lượng mỡ trong máu, chất xơ trong khoai lang giúp chống
táo bón, giải độc được cho cơ thể.
Không nên ăn khoai lang cùng quả hồng vì lượng đường trong
khoai lang sẽ lên men trong dạ dày, từ đó làm tăng việc tiết axit dịch vị. Các
men axit này kết hợp với chất tannin có trong quả hồng gây ra phản ứng tạo chất
kết tủa, gây hại cho dạ dày. Lâu ngày có thể dẫn tới chảy máu hoặc viêm loét dạ
dày.
Nên dùng khoai lang dưới dạng hấp, luộc vì với nhiệt độ vừa
phải khoáng chất, sinh tố, hoạt chất dinh dưỡng của khoai lang được giữ lại.
Còn nếu dùng dưới dạng chiên, xào hoặc nướng cháy quá thì không tốt.
Ngoài các thực phẩm giảm cân kể trên bạn nên kết hợp với các
phương pháp khác để đạt hiệu quả tốt hơn. Sử dụng thực phẩm chức năng cũng là
cách giúp bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng cân đối thon gọn mà bạn hằng mơ ước.
Một số sản phẩm rất tốt, đang được nhiều người tin dùng như Best Slim, PerfectSlim…
Chúc các bạn giảm cân hiệu quả
0 nhận xét:
Đăng nhận xét