Cách giảm cân dành cho tuổi dậy thì an toàn và hiệu quả nhất

Tuổi dậy thì là độ tuổi cơ thể đang phát triển mạnh mẽ nhất, tuy nhiên nếu không kiểm soát được bạn sẽ bị thừa cân béo phì. Vậy cách giảm cân dành cho tuổi dậy thì an toàn và hiệu quả là gì? Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết sau nhé!
Xem thêm:

Cắt giảm calo trong mọi trường hợp có thể để giảm cân hiệu quả

Thay vì luôn ăn uống một cách vô tội vạ tất cả mọi thứ bạn yêu thích hoặc ăn quá nhiều đến mức bạn không thể đứng lên nữa thì để giảm cân bạn hãy chỉ hạn chế ăn vừa đủ trong mọi trường hợp.

Hãy tìm cách để chuyển sang loại thực phẩm có ít calo, chất béo và đường. Bạn có thể dễ dàng cắt lượng giảm calo chỉ với một vài sự thay đổi nhỏ. Ví dụ bạn nên ăn salad hoặc uống một cốc nước trược khi ăn. Việc này sẽ làm bạn ăn ít hơn trong bữa chính. Với bữa phụ bạn có thể chuyển sang sữa ít chất béo hay uống đồ uống không đường và các loại hoa quả….

Không bỏ bữa để có cách giảm cân an toàn ở tuổi dậy thì an toàn

không bỏ bữa sáng để giảm cân an toàn ở tuổi dậy thì

Lời khuyên này đặc biệt đúng với bữa sáng. Khi thức dậy vào buổi sáng, sự trao đổi chất của cơ thể bạn diễn ra rất chậm vì cơ thể vừa được nghỉ ngơi trong một khoảng thời gian dài. Vì thế, không ăn sáng cơ thể không sản xuất được những enzym cần thiết để chuyển hóa chất béo giúp giảm cân ở tuổi dậy thì.

Thêm nữa, nó khiến sẽ khiến bạn ăn nhiều hơn vào bữa trưa và bữa tối. Bạn hãy chọn những thực phẩm có nhiều chất xơ cho bữa sáng để giảm cân một cách an toàn. Nó sẽ làm no nhưng vẫn tiêu thụ ít kcal.

Ngủ đủ giấc để giảm cân ở tuổi dậy thì

Thiếu ngủ sẽ làm tăng sản xuất cortisol. Điều này gây ra căng thẳng và làm tăng sự ngon miệng cũng như kích thích sự thèm ăn của bạn.

Tập thể dục - cách giảm cân dành cho tuổi dậy thì


Tập thể dục sẽ khiến bạn đốt cháy được lưỡng mỡ thừa trong cơ thể và tác động của nó không chỉ trong lúc bạn vận động mà kéo dài sau khi bạn đã dừng. Bên cạnh đó, tập thể dục cũng giúp bạn tăng khả năng đối phó với stress - một nguyên lớn khiến vòng eo của bạn phát phì. Nó cũng giúp cơ bắp trở nên săn chắc hơn. Tập thể dục chính là cách giảm cân hiệu quả nhất cho tuổi dậy thì đấy.


Ngủ đủ giấc để có cách giảm cân khoa học ở tuổi dậy thì

Luôn giữ cuốn nhật ký về các thực phẩm trong quá trình giảm cân

Hãy luôn ghi rõ những gì bạn đang ăn hôm nay, hay bạn ăn chúng khi nào, tại sao bạn lại ăn những thực phẩm đó… chính là chìa khóa để những teen đang dậy thì giảm cân hiệu quả.

Điều này càng đặc biệt quan trọng nếu bạn là một người luôn ăn theo cảm xúc và có xu hướng ăn quá nhiều thực phẩm chứa chấp chất béo, đường khi bạn đang căng thẳng, buồn bã hay lo âu.

Ghi nhật ký thực phẩm bạn đã ăn trong khoảng hai tuần sẽ giúp xác định những thực phẩm phổ biến khiến cho bạn ăn quá nhiều và khiến bạn tăng cân để tránh xa nó.

Một số sản phẩm giúp bạn giảm cân hiệu quả

Trà giảm cân bằng lá sen Slimutea giúp giảm cân nhanh chóng, an toàn và hiệu quả. Được bào chế từ thành phần tự nhiên Trà Slimutea hoàn toàn không gây tác dụng phụ cho người dùng.

click để xem chi tiết >>> Trà giảm cân bằng lá sen Slimutea

Viên giảm cân Green Coffee Been Extract Hendel giúp giảm cân tự nhiên từ có chiết xuất cà phê tươi không có tác dụng phụ và không gây hại cho cơ thể.

click để xem chi tiết >>> Viên giảm cân Green Coffee Been Extract Hendel 

Slimtosen và Slimutea là liệu trình giảm cân kết hợp slimtosen và trà giảm cân bằng lá sen slimutea của Học viện quân y hợp của 2 dòng sản phẩm giúp giảm cân nhanh chóng an toàn.

click để xem chi tiết >>> Slimtosen và Slimutea là liệu trình giảm cân kết hợp

 

Chúc bạn giảm cân một cách thật hiệu quả!


Hiệu quả của sản phẩm phụ thuộc vào cơ địa của từng người khác nhau.
Đây là thực phẩm chức năng không phải là thuốc giảm cân, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

Share on Google Plus

About Linh Phuong

Giamcan.info.vn - Chuyên trang tư vấn, chia sẻ bí quyết giảm cân, chăm sóc sức khỏe, bí quyết làm đẹp đơn giản, an toàn, hiệu quả cho phái đẹp
    Blogger Comment
    Facebook Comment

0 nhận xét:

Đăng nhận xét

Top