Bài tập giảm cân trong một tuần đơn giản và hiệu quả cho mọi người.

Vận động luôn là việc rất quan trong trong quá trình giảm cân. Hãy tham khảo những bài tập giảm cân trong một tuần cho hiệu quả rõ ràng nhanh chóng nhất dưới đây nhé!
Xem thêm >>>

Bài tập giảm cân hiệu quả nhất với động tác: Gập bụng vặn người

Bài tập gập bụng vặn người để giảm cân trong 1 tuần

Đây là bài tập giảm cân nhanh nhất tại nhà và rất đơn giản, bạn không cần thêm bất cứ một công cụ hỗ trợ nào, chỉ cần chăm chỉ tập luyện hàng ngày là bạn có thể làm eo thon gọn với động tác gập bụng vặn người như sau:

+ Nằm ngửa trên sàn, 2 tay để phía sau đầu.

+ Từ từ nâng đầu và nâng 2 chân lên cao. Co chân trái lên đồng thời quay đầu và vai sang bên phải.

+ Tiếp tục làm với chân trái và quay đầu, vai về phía ngược lại.

Với động tác này bạn nên lặp lại từ 10 – 15 lần để đạt hiệu quả cao nhất.

Bài tập giảm cân hiệu quả với động tác Xoay chân

Giảm cân hiệu quả với bài tập xoay chân

Xoay chân là một trong những bài tập giảm cân hiệu quả với những động tác cực kỳ đơn giản, nhẹ nhàng. Bài tập này sẽ đồng thời tác động tới cả vùng bụng và vùng đùi nên đặc biệt thích hợp cho bạn vừa muốn giảm mỡ bụng vừa muốn cơ đùi săn chắc. Hướng dẫn bài tập để giảm cân trong một tuần

+ Bạn nằm thẳng trên sàn tập đưa 2 tay duỗi thẳng theo chân.

+ Giơ chân phải lên cao sau đó xoay tròn theo chiều kim đồng hồ 5 vòng. Và tiếp tục làm như vậy với chân kia.

kiên trì thực hiện động tác này 20 lần đối với mỗi bên chân để có thể đánh tan mỡ bụng hiệu quả nhất.

Bài tập giảm cân trong một tuần với bài tập đạp xe

Bài tập giảm cân trong một tuần với bài tập đạp xe

Bài tập thể dục bằng động tác đạp xe giúp bạn tiêu hao khoảng 400 – 500 calo, do đó đây chính là động tác giảm mỡ bụng cực kỳ hiệu quả. Hướng dẫn các bài tập giảm cân trong một tuần với động tác đạp xe:

+ Nằm thẳng lưng trên mặt đất, chân duỗi thẳng đưa 2 tay đặt ra sau đầu đồng thời gồng cơ bụng và nâng vai lên.

+ Hông, vai và mông nâng cao so với lưng.

+ Sau đó, tiếp tục nâng đầu gối lên xuống thay phiên nhau để tạo thành động tác như đang đạp xe.

+ Thực hiện động tác này để khuỷu tay trái chạm vào đầu gối chân phải và ngược lại.

Để giảm cân hiệu quả nhất bạn nên thực hiện lặp đi lặp lại động tác này 15 lần.


Sử dụng đồng thời các sản phẩm hỗ trợ giảm cân trong quá trình tập luyện

Viên uống giảm cân LIC là giải pháp giảm cân hiệu quả nhất hiện nay. Với công thức độc quyền mới Lic sẽ giúp giảm mỡ toàn thân một cách nhanh chóng.

xem chi tiết >>> Viên uống giảm cân LIC

Viên uống giảm cân Excellence Losing Weight Capsules là sản phẩm đem lại hiệu quả giảm cân cao, nhanh chóng an toàn. 

xem chi tiết >>> Excellence Losing Weight Capsules

Ricocoffee – Kẹo giảm cân Ricoffee Candies đến từ USA có khả năng làm tăng tốc quá trình chuyển hóa năng lượng bên trong cơ thể để bạn không cần thực hiện chế độ ăn uống khắt khe mà vẫn dễ dàng làm mất đi chất béo dư thừa, giúp giảm cân nhanh chóng.

xem chi tiết >>> Kẹo giảm cân Ricoffee Candies đến từ USA


Tư vấn giảm cân hiệu quả với Viên giảm cân Lic


Hiệu quả của sản phẩm phụ thuộc vào cơ địa của từng người khác nhau.
Đây là thực phẩm chức năng không phải là thuốc giảm cân, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
Share on Google Plus

About Linh Phuong

Giamcan.info.vn - Chuyên trang tư vấn, chia sẻ bí quyết giảm cân, chăm sóc sức khỏe, bí quyết làm đẹp đơn giản, an toàn, hiệu quả cho phái đẹp
    Blogger Comment
    Facebook Comment

0 nhận xét:

Đăng nhận xét

Top