Bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả mà ai cũng thực hiện được

Mỡ bụng đang là vấn đề mà nhiều người gặp phải do ít vận động. Những bài tập giảm mỡ bụng dưới đây sẽ giúp đốt cháy mỡ hiệu quả để bạn vòng eo thon gọn.
Xem thêm:

Mỡ bụng có những tác hại gì tới sức khỏe?

Mỡ bụng làm thân hình của bạn mất cân đối, ảnh hưởng nghiêm trọng tới chất lượng cuộc sống của bạn. Theo các nghiên cứu mới nhất chỉ ra rằng, những người có tỷ lệ lượng mỡ bụng cao có nguy cơ mắc phải 10 bệnh sau:
  • Bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính
  • Giảm kích thước bộ nhớ của não
  • Gan nhiễm mỡ
  • Bệnh tiểu đường
  • Bệnh tim mạch
  • Đột quỵ
  • Đục thủy tinh thể
  • Viêm tụy cấp
  • Rối loạn nội tiết tố
  • Nguy cơ ung thư vú
Như vậy có thể thấy được những nguy hiểm mà mỡ bụng gây ra rất nghiêm trọng cho sức khỏe, chúng tôi xin chia sẻ những bài tập đánh tan mỡ bụng dưới đây:

1. Bài tập giảm mỡ bụng bằng động tác đạp xe

Đây là bài tập đánh tan mỡ bụng đơn giản, bạn sẽ không cần thêm bất cứ công cụ hỗ trợ nào, chỉ cần chăm chỉ tập luyện hàng ngày là có thể làm eo thon gọn với động tác gập bụng vặn người sau:
Bài tập giảm mỡ bụng đơn giản tại nhà

Bài tập giảm mỡ bụng đơn giản tại nhà

Cách thực hiện:

Bước 1: Nằm ngửa trên sàn, 2 tay để sau đầu.

Bước 2: Từ từ nâng đầu và nâng 2 chân lên cao. Co chân trái lên đồng thời quay đầu và vai sang phải.

Bước 3: Tiếp tục làm với chân kia và quay đầu, vai về phía ngược lại. Cách giảm mỡ bụng này bạn nên lặp lại động tác từ 10 – 15 lần để vòng 2 được vận động hiệu quả nhất có thể.

2. Động tác xoay chân giúp giảm mỡ bụng hiệu quả

Xoay chân là một trong những bài tập giảm cân nhanh, hiệu quả và thực hiện cực kỳ đơn giản, nhẹ nhàng. Bài tập này đồng thời tác động cả vùng bụng và đùi nên đặc biệt thích hợp với những bạn vừa muốn giảm mỡ bụng vừa muốn chân thon gọn.
Giảm mỡ bụng bằng động tác xoay chân

Giảm mỡ bụng bằng động tác xoay chân

Cách thực hiện:

Bước 1:Bạn nằm thẳng trên sàn tập, 2 tay duỗi thẳng theo chân.

Bước 2: Giơ chân phải lên cao, xoay tròn theo chiều kim đồng hồ 5 vòng. Tiếp tục làm như vậy với chân trái.

Với bài tập giảm mỡ bụng này bạn kiên trì thực hiện 20 lần liên tiếp động tác này đối với mỗi bên chân để đánh tan mỡ bụng hiệu quả nhất.

3. Gập người - Bài tập giảm cân đơn giản

Trong số các bài tập đánh tan mỡ bụng, gập bụng là động tác giúp cơ bụng phải hoạt động tối đa, làm tiêu hao lượng mỡ thừa. Hơn thế, gập bụng cũng rất tốt cho xương cột sống của bạn, giúp cơ thể dẻo dai, giảm các bệnh về khớp cổ, đau lưng.

Giảm cân hiệu quả với bài tập gập bụng

Giảm cân hiệu quả với bài tập gập người

Cách thực hiện:

Bước 1: Bạn đặt 2 chân dang rộng bằng vai.

Bước 2: Cúi gập người xuống nhưng chân vẫn giữ thẳng cho đến khi tay chạm xuống mặt sàn. Tay vẫn giữ nguyên, chân phải đưa thẳng sang bên trái, đồng thời gập đầu gối trái, sau đó từ từ trở về trạng thái ban đầu.

Bước 3: Tiếp theo, đổi chân và lặp lại các động tác như trên.

Ngoài việc tập luyện hằng ngày các bạn có thể tham khảo một số sản phẩm hỗ trợ hiệu quả cho giảm cân dưới đây:

Viên giảm béo bụng naishitou 85 là thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân được nghiên cứu và sản xuất tại Nhật Bản trên dây chuyền công nghệ hiện đại và tiên tiến vượt bậc trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe. Sản phẩm đem đến cho người dụng một giải pháp an toàn, hiệu quả và nhanh chóng.

Viên uống giảm cân Nhật Bản

Click xem chi tiết >>> Viên giảm béo bụng Naishitou

LIC – Thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân đang được quảng bá rộng rãi và giúp cho hàng ngàn người có được vóc dáng thon gọn, vòng eo như ý.

viên uống giảm cân Lic

Click xem chi tiết >>> LIC – Viên uống giảm cân hiệu quả nhất hiện nay

Rich slim USA sản xuất tại Mỹ giúp giảm cân hiệu quả đem lại cho bạn thân hình thon thả, số đo 3 vòng cân đối.
Rich slim usa viên uống giảm cân hiệu quả nhất hiện nay

Click xem chi tiết >>> Rich slim USA viên uống giúp giảm cân hiệu quả

Nếu bạn quan tâm đến sản phẩm kem trị mụn hãy truy cập siêu thị trực tuyến aloola.vn hoặc gọi ngay cho chúng tôi theo số 0914 844 666 để được tư vấn thêm về thông tin chi tiết của sản phẩm cũng như được mua hàng một cách nhanh chóng và thuận tiện nhất.
Lưu ý: 
Hiệu quả của sản phẩm phụ thuộc vào cơ địa của từng người khác nhau.
Đây là thực phẩm chức năng không phải là thuốc giảm cân, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
Share on Google Plus

About Linh Phuong

Giamcan.info.vn - Chuyên trang tư vấn, chia sẻ bí quyết giảm cân, chăm sóc sức khỏe, bí quyết làm đẹp đơn giản, an toàn, hiệu quả cho phái đẹp
    Blogger Comment
    Facebook Comment

0 nhận xét:

Đăng nhận xét

Top